（通讯员：李彤）随着本学期的课程逐渐接近尾声，期末考试的重压悄然降临在每一位学生的心头，为了帮助学生们更好地应对即将到来的期末考试，缓解考前焦虑情绪。12月22日晚，计算机科学与工程学院23计科3班的班导师贾秋菊老师在7栋315课室召开了一场以“调整心态，轻松备考，全力以赴”为主题的别开生面的主题班会。

班会上，贾老师以关切的目光扫视全班，轻声询问大家是否正被考前焦虑所困，同学们不约而同地点头。随后，贾老师便开始了她精心准备的讲解，她细致地列举了判别考前焦虑的几个典型迹象，如夜晚难以入眠、注意力难以长时间集中、情绪波动大等，帮助同学们进行自我诊断，以便同学们及时发现并调整自己的状态。贾老师强调，适度的焦虑其实是备考时的正常反应，表明大家在乎成绩、渴望进步。重要的是要学会正视这种情绪，不必过分担忧。

针对部分同学在考前出现的紧张焦虑情绪，贾老师也给出了一些建议，她建议大家在面对焦虑时可以尝试深呼吸，通过调整呼吸的节奏来平复内心的波澜；也可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，让身体释放出快乐的多巴胺，从而缓解紧张的情绪。此外，贾老师还建议学生们可以与同学结伴复习，相互鼓励，共同进步。她表示：“团结就是力量，同学们在复习过程中可以相互帮助，互相督促，这样不仅能提高复习效率，还能减轻心理压力。”今后，也计划让班里的同学组成学习小组，大家共同学习，共同进步。

为更好缓解同学们的考前焦虑情绪，贾老师还特意组织了一个简单却充满乐趣的小游戏，旨在通过团队间的互动与合作，让大家在欢笑中释放压力，以更加轻松的心态迎接即将到来的考试。投影屏幕上清晰地展示着游戏的规则，老师与三位同学为我们演示游戏玩法，随后同学们自行组成若干小组。

进行简单的练习后，比赛正式开始。各组按着自己的节奏有序地喊着口令，每个人的脸上都洋溢着灿烂的笑容，随着游戏节奏的加快，拍手声愈来愈急促，大家的心跳也随之加速，但这种紧张感并非来自于考试的压力，而是源自于对游戏胜利的渴望和对团队协作的享受。校以学生问题为导向，充分展示了师生的风采，引导学生主动参与、探究发现，在实践中学、在合作中学。整个游戏过程中，教室里充满了积极向上的氛围，同学们在欢笑中暂时忘却了考试的烦恼。通过这场小游戏不仅有效缓解了大家的考前焦虑，更让每位同学深刻体会到了团队合作的力量，以及面对挑战时保持积极乐观心态的重要性。

班会结束后，同学们纷纷表示，将以更加饱满的热情和更加坚定的信心，迎接即将到来的期末考试，相信自己能够克服困难，取得优异的成绩。

班会现场

游戏规则

游戏现场

同学们积极参与